El éxito en un mundo competitivo requiere llegar al lunes renovado y listo para comenzar. La única forma de hacerlo es crear fines de semana que lo rejuvenezcan en lugar de agotarlo o decepcionarlo.
El fin de semana es un poco más largo de lo que parece. Hay sesenta horas entre el momento en que abres una cerveza a las 6 p.m. el viernes y la hora en que suena la alarma a las 6 a. m. del lunes. Sesenta horas es un porcentaje decentemente alto en una semana de 168 horas.
"Hacer nada" ahora significa horas de fin de semana sentado en el sofá viendo la televisión que no queríamos ver, navegando por sitios web que no planeamos navegar y revisando el correo electrónico de manera ineficiente.
Elige actividades de otro tipo diferentes a tus días de trabajo. Tus fines de semana deben ser diferentes.
De tres a cinco actividades principales repartidas en las sesenta horas que hay entre el viernes y lunes, deberían brindarte un buen equilibrio.
Arreglar tu auto no es una actividad principal a menos que colecciones autos antiguos y tengas un grupo de amigos que se reúnan todos los sábados por la mañana para jugar con ellos.
Cómo planear tu fin de semana: Haz una lista de 100 sueños centrada en actividades dentro de un radio de dos horas de tu casa.
Tus tres actividades principales pueden ser lo que quieras, pero la investigación sugiere algunos emparejamientos óptimos como hacer ejercicio, participar en actividades espirituales y socializar. Realiza por lo menos una actividades de estas tres categorías.
Algunos ejemplos de fines de semana son: 1) Viernes por la noche: Noche de juegos con amigos; Sábado por el día: Viaje familiar a la playa; Sábado por la noche: Cena familiar en un restaurante cerca de la playa; Domingo por el día: Iglesia; Domingo por la noche: Paseo tranquilo por el vecindario. 2) Viernes por la noche: Karaoke en un bar con amigos; Sábado por el día: Voluntariado en un comedor de beneficencia; Sábado por la noche: Concierto en el parque; Domingo por el día: Caminata larga hasta el mercado local, luego tomar el autobús de vuelta; Domingo por la noche: Clase de yoga. 3) Viernes por la noche: Cena y cine; Sábado por el día: Caminata con amigos; Sábado por la noche: Fiesta de cumpleaños; Domingo por el día: Sesión de meditación; Domingo por la noche: Cena y baile en una feria callejera. 4) Viernes por la noche: Paseos en bicicleta y luego salir a tomar un helado; Sábado por el día: Almuerzo de picnic mientras ve un partido de fútbol; Sábado por la noche: Comida al aire libre con los vecinos; Domingo por el día: Viaje al zoológico; Domingo por la noche: Voluntariado familiar para ayudar a limpiar un parque local.
Seis secretos de fines de semana exitosos: 1) El hecho de que no hayas hecho algo en años no significa que no pueda estar en tu Lista de 100 sueños. Tal vez hay actividades que no has hecho desde la infancia que podrían convertirse en una parte habitual de sus fines de semana. 2) Usa tus mañanas. Las mañanas de fin de semana tienden a ser una pérdida de tiempo, pero son excelentes para actividades personales. 3) Crear tradiciones. Las familias felices a menudo tienen alguna actividad especial de fin de semana que a todos les encanta, pero nadie tiene que planificar cada vez. Tal vez sean panqueques los sábados por la mañana o una caminata familiar, pero sea lo que sea, conviértelo en un ritual. Estos hábitos son los que se convierten en recuerdos, y los rituales reconfortantes aumentan la felicidad. 4) Programar tiempo de siesta. 5) Tómate un tiempo para explorar. Correr, caminar o andar en bicicleta puede convertirse en una aventura. 6) Planea algo divertido para los domingos por la noche. Necesitas terminar la noche del domingo con una nota alta (yoga, voluntariado, etc.)
Tres causas comunes de estrés de fin de semana: tareas domesticas, actividades de los hijos (clases, talleres, clubs, etc.) y trabajo de oficina que llevas a casa.
Mantenga un sabbat (día sagrado) en donde por 24 horas del sábado todo se apaga, está prohibido trabajar, usar electricidad/tecnología, manejar, revisar correo, celular, etc.
Carrera profesional, relaciones y crecimiento personal. Piensa en dos actividades principales de cada área que te gustaría lograr durante la semana. Si logras todas estas actividades, tendrás una semana absolutamente increíble.
